Ejercitarte en El Ávila, cuerpo y mente en equilibrio con la naturaleza
Mejora tu condición física y mental, hoy es el momento perfecto para comenzar a ejercitarte subiendo El Ávila.
Está comprobado que ejercitarte en El Ávila es un excelente ejercicio aeróbico y mejora considerablemente tu salud física y mental.
El reto lo decides tú
El parque nacional El Ávila es ideal para llevar a cabo actividades de distintos niveles de intensidad. Puedes practicar desde senderismo, «canoping» o sendero aéreo, yoga, bicicleta montañera hasta carreras de montaña y más.
El senderismo es un ejercicio de intensidad ligera o mediana, se puede realizar a lo largo de todo el año y es recomendable para todas las edades
El Ávila es el escenario perfecto para el disfrute de cada actividad. La montaña posee distintos niveles de dificultad a escogencia de cada persona según sus capacidades y condición física del momento.
Subir la montaña mejora tu calidad de vida, tienen grandes beneficios para tu salud física, mental y crea un entorno social agradable con la familia y amigos
Los beneficios de ejercitar en El Ávila:
- Mejora de la salud cardiovascular: corazón, pulmones y reduce la tensión.
- Reduce el colesterol malo.
- Tonifica los músculos de los miembros inferiores
- Aumenta la densidad ósea, sobre todo en las mujeres a partir de los 40.
- Incrementa el optimismo y reduce la posibilidad de depresiones.
- Mejora la calidad del sueño
- Reduce el estrés y alivia la ansiedad
- Ayuda a controlar el peso incrementando el gasto calórico.
- Mejora nuestras relaciones sociales con familiares y amigos
- Es divertido
Hay que prepararse
Es importante iniciar con unos 15 minutos de estiramiento y una caminata suave para calentar. Ir aumentando el ritmo de manera progresiva a medida que avanza en el trayecto.
Para las recomendaciones de indumentaria, equipo y seguridad al subir el Ávila, haz clic aquí
Snacks saludables y una excelente hidratación son indispensables para lograr tu meta
¡Quédate con nosotros!
Cada semana te traemos tus rutinas de entrenamiento para distintos niveles, tips de alimentación y salud. Ubica la mejor para ti y comienza hoy a disfrutar los beneficios de subir el Ávila!
Recuerda, la seguridad siempre primero
Una vez que decidiste ejercitarte en El Ávila, es importante tomar en cuenta:
- Planificar tu ruta
- Subir acompañado preferiblemente
- Mantenerte en la ruta conocida y evita senderos que no conozcas
- Llevar tu teléfono con suficiente batería
- Iniciar la actividad a una hora prudente
- Seguir las recomendaciones para subir la montaña
Conéctate con la naturaleza y recuerda dejarlo todo mejor de cómo lo encontraste, ¡Basura cero!
