Salud y Deporte

Ejercitarte en El Ávila, cuerpo y mente en equilibrio con la naturaleza

Mejora tu condición física y mental, hoy es el momento perfecto para comenzar a ejercitarte subiendo El Ávila.

Está comprobado que ejercitarte en El Ávila es un excelente ejercicio aeróbico y mejora considerablemente tu salud física y mental.

El reto lo decides tú

El parque nacional El Ávila es ideal para llevar a cabo actividades de distintos niveles de intensidad. Puedes practicar desde senderismo, “canoping” o sendero aéreo, yoga, bicicleta montañera hasta carreras de montaña y más.

El senderismo es un ejercicio de intensidad ligera o mediana, se puede realizar a lo largo de todo el año y es recomendable para todas las edades

El Avila es el escenario perfecto para el disfrute de cada actividad. La montaña posee distintos niveles de dificultad a escogencia de cada persona según sus capacidades y condición física del momento.

Subir la montaña mejora tu calidad de vida, tienen grandes beneficios para tu salud física, mental y crea un entorno social agradable con la familia y amigos

Los beneficios de ejercitar en El Ávila:

  • Mejora de la salud cardiovascular: corazón, pulmones y reduce la tensión.
  • Reduce el colesterol malo.
  • Tonifica los músculos de los miembros inferiores
  • Aumenta la densidad ósea, sobre todo en las mujeres a partir de los 40.
  • Incrementa el optimismo y reduce la posibilidad de depresiones.
  • Mejora la calidad del sueño
  • Reduce el estrés y alivia la ansiedad
  • Ayuda a controlar el peso incrementando el gasto calórico.
  • Mejora nuestras relaciones sociales con familiares y amigos
  • Es divertido

Hay que prepararse

Es importante iniciar con unos 15 minutos de estiramiento y una caminata suave para calentar. Ir aumentando el ritmo de manera progresiva a medida que avanza en el trayecto.

Para las recomendaciones de indumentaria, equipo y seguridad al subir el Avila, haz clic aquí

Snacks saludables y una excelente hidratación son indispensables para lograr tu meta

Ejercicio en parque nacional el avila

¡Quédate con nosotros!

Cada semana te traemos tus rutinas de entrenamiento para distintos niveles, tips de alimentación y salud. Ubica la mejor para ti y comienza hoy a disfrutar los beneficios de subir el Ávila!

Recuerda, la seguridad siempre primero

Una vez que decidiste ejercitarte en El Ávila, es importante tomar en cuenta:

  • Planificar tu ruta
  • Subir acompañado preferiblemente
  • Mantenerte en la ruta conocida y evita senderos que no conozcas
  • Llevar tu teléfono con suficiente batería
  • Iniciar la actividad a una hora prudente
  • Seguir las recomendaciones para subir la montaña

Conéctate con la naturaleza y recuerda dejarlo todo mejor de cómo lo encontraste, ¡Basura cero!

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